健康宣教四進(jìn)行動(dòng)丨氣血不足：身體發(fā)出的“求救信號(hào)”

　　面色與皮膚狀態(tài)

　　健康人的面色是紅潤(rùn)有光澤的，就像《黃帝內(nèi)經(jīng)》中描述的“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血?dú)饨陨嫌诿娑呖崭[?！睔庋渥銊t面部氣血充盈，容光煥發(fā)。而氣血不足的人，面色往往蒼白或萎黃。氣為血之帥，血為氣之載體，氣血虧虛，無法上榮于面，面部皮膚得不到足夠滋養(yǎng)，失去了原本的紅潤(rùn)。皮膚狀態(tài)也能反映氣血情況，氣血充足時(shí)，皮膚細(xì)膩、有彈性、光澤度好；氣血不足時(shí)，皮膚會(huì)變得粗糙、干燥、缺乏彈性，甚至出現(xiàn)皺紋、色斑等問題。氣血不能濡養(yǎng)肌膚，皮膚的新陳代謝減緩，廢物堆積，從而導(dǎo)致皮膚老化、失去光彩。

　　精神與睡眠表現(xiàn)

　　中醫(yī)認(rèn)為，心主神明，而氣血是維持心臟正常功能的基礎(chǔ)。氣血充足，人的精神狀態(tài)就飽滿，思維敏捷，注意力集中；一旦氣血不足，心失所養(yǎng)，就容易出現(xiàn)精神萎靡、疲倦乏力、嗜睡或失眠多夢(mèng)等癥狀。氣血不足導(dǎo)致心神不寧，難以安睡，睡眠質(zhì)量差，常常容易驚醒，醒來后感覺疲憊不堪，難以恢復(fù)精力。此外，氣血不足還會(huì)影響大腦的供血，使人記憶力減退、頭暈?zāi)垦?，無法保持良好的精神狀態(tài)進(jìn)行日常活動(dòng)。

　　肢體與毛發(fā)特征

　　氣血在人體經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行，滋養(yǎng)著四肢百骸。當(dāng)氣血不足時(shí)，肢體末梢得不到充分的氣血濡養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。尤其是在冬季，這種情況更為明顯，即使穿得很厚，手腳依然冰冷，因?yàn)闅庋獰o力將熱量輸送到四肢末端。同時(shí)，氣血不足還會(huì)導(dǎo)致肢體麻木、活動(dòng)不利，肌肉松弛無力。毛發(fā)也與氣血密切相關(guān)，“發(fā)為血之余”，氣血充足，毛發(fā)就烏黑亮麗、柔順濃密；氣血不足，毛發(fā)則會(huì)變得干枯、易折斷、脫發(fā)嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)白發(fā)。因?yàn)槊l(fā)的生長(zhǎng)依賴于氣血的滋養(yǎng)，氣血虧虛，毛發(fā)就失去了營養(yǎng)來源。

　　月經(jīng)與指甲狀態(tài)

　　對(duì)于女性來說，月經(jīng)是氣血狀態(tài)的重要晴雨表。氣血充足，月經(jīng)周期規(guī)律，月經(jīng)量適中，顏色鮮紅；氣血不足時(shí)，月經(jīng)周期可能會(huì)推遲，月經(jīng)量減少，顏色淡紅或暗紅，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)的情況。因?yàn)闅庋蛔?，血海不能按時(shí)滿溢，導(dǎo)致月經(jīng)異常。指甲同樣能反映氣血情況，健康的指甲應(yīng)是紅潤(rùn)、堅(jiān)韌、有光澤的，表面光滑，半月痕清晰可見。而氣血不足的人，指甲往往蒼白、脆弱，容易斷裂，半月痕也會(huì)減少或消失。因?yàn)橹讣椎貌坏匠渥愕臍庋甜B(yǎng)，質(zhì)地和外觀都發(fā)生了改變。

　　氣血不好在身體多個(gè)方面都有體現(xiàn)，日常生活中我們應(yīng)多關(guān)注這些細(xì)節(jié)，及時(shí)察覺身體的變化，通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方式調(diào)養(yǎng)氣血，維護(hù)身體健康。（來源：威海市立第三醫(yī)院）