健康宣教四進(jìn)行動(dòng)丨響應(yīng)“體重管理年”，中醫(yī)教你健康瘦

　　中醫(yī)對(duì)肥胖的獨(dú)特見(jiàn)解

　　中醫(yī)對(duì)肥胖的認(rèn)知源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有相關(guān)論述。從中醫(yī)理論來(lái)看，肥胖的病機(jī)主要涉及氣血失調(diào)、痰瘀互阻以及臟腑功能失調(diào)。其中，“肥人多氣虛”“肥人多痰濕”是對(duì)肥胖病機(jī)的高度概括。不同體質(zhì)的人在肥胖表現(xiàn)和調(diào)理方法上也存在差異，比如，痰濕質(zhì)的人多數(shù)體型偏胖，腹部肥滿，皮膚油脂分泌多，愛(ài)出汗，胸悶痰多，眼瞼易水腫，容易困倦，愛(ài)吃肥膩食物；氣虛型的人肌肉松軟，俗稱(chēng)虛胖，聲音輕小，精力不充沛容易疲勞，目光少神。針對(duì)不同體質(zhì)，中醫(yī)有著個(gè)性化的調(diào)理策略。

　　中醫(yī)體重管理飲食篇

　　在中醫(yī)理念里，合理飲食是體重管理的基石。《素問(wèn)·藏氣法時(shí)論》提出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣?！备黝?lèi)食物在飲食結(jié)構(gòu)中都有著不可或缺的地位，均衡飲食才能為身體提供全面的營(yíng)養(yǎng)，維持正常的生理功能。

　　在體重管理中，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇適宜的食物。如體質(zhì)偏寒者，應(yīng)多食用溫性食物；體質(zhì)偏熱者，則應(yīng)選擇清涼食物。同時(shí)，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，多吃蔬菜水果和粗糧，以調(diào)和氣血，促進(jìn)新陳代謝。

　　中醫(yī)體重管理運(yùn)動(dòng)篇

　　中醫(yī)倡導(dǎo)動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式。在“體重管理年”中，我們可以結(jié)合中醫(yī)理論，選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。如太極拳、八段錦等中醫(yī)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)注重呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)，有助于調(diào)和氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　中醫(yī)體重管理起居篇

　　中醫(yī)講究順應(yīng)自然，起居作息與體重管理也有著緊密的聯(lián)系?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根?！边@就告訴我們，要根據(jù)季節(jié)的變化調(diào)整作息時(shí)間，保持規(guī)律的生活。

　　中醫(yī)體重管理穴位調(diào)理篇

　　中醫(yī)的穴位調(diào)理方法在體重管理中也能發(fā)揮獨(dú)特的作用。常見(jiàn)的穴位調(diào)理方法包括按摩、艾灸、針灸等。

　　※按摩是最為簡(jiǎn)單易行的方法，每天用手指按壓穴位3—5分鐘，力度適中，以局部有酸脹感為宜。

　　※艾灸則是利用艾草的溫?zé)岷退幜?，通過(guò)穴位滲透到身體內(nèi)部，起到溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、調(diào)和氣血的作用。

　　※針灸則需要專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生操作，通過(guò)針刺穴位，調(diào)節(jié)身體的生理功能。

　　國(guó)家推行“體重管理年”行動(dòng)，是為了讓大家都能重視健康，擁有良好的生活方式。讓我們積極響應(yīng)，從中醫(yī)的飲食、運(yùn)動(dòng)、調(diào)理等方面入手，科學(xué)管理體重，擁抱健康生活?。▉?lái)源：威海市立第三醫(yī)院）