威海市立醫(yī)院開展多種形式的睡眠日活動(dòng)

　　近日，威海市立醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科順應(yīng)睡眠日健康主題，開展各種形式的科普宣教活動(dòng)。

　　良好的睡眠是人體重要的生理需求，兒童青少年也不例外，兒童鼾癥可直接影響兒童睡眠質(zhì)量，扁桃體腺樣體肥大為小兒鼾癥的主要病因，為普及相關(guān)醫(yī)學(xué)知識(shí)，耳鼻喉科醫(yī)生錄制“家有‘呼嚕'娃，可千萬別耽誤”科普視頻，講解小兒鼾癥的病因及治療方案，對(duì)小兒鼾癥影響睡眠進(jìn)行健康宣教。

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　　3月20日，耳鼻咽喉頭頸外科主任醫(yī)師王建文受邀上線“共享名醫(yī)”欄目，進(jìn)行線上答疑解惑，為聽眾進(jìn)行睡眠障礙科普講座。

　　睡眠日當(dāng)天，耳鼻咽喉頭頸外科主任醫(yī)師張建新帶領(lǐng)科室團(tuán)隊(duì)，在臨港院區(qū)門診大廳開展義診活動(dòng)，活動(dòng)當(dāng)日接診咨詢?nèi)罕?0余人，現(xiàn)場為10余名兒童免費(fèi)行鼻咽鏡檢查，給予成人鼾癥患者預(yù)約睡眠監(jiān)測及電子喉鏡檢查，預(yù)約小兒鼾癥及成人鼾癥手術(shù)數(shù)例，對(duì)嚴(yán)重打鼾患者實(shí)行預(yù)約無創(chuàng)輔助呼吸機(jī)輔助通氣，受到群眾一致好評(píng)。

　　本次活動(dòng)，不僅向周邊群眾普及了睡眠健康知識(shí)，也為飽受睡眠困擾的群眾給出了科學(xué)合理的建議，增強(qiáng)了周邊群眾對(duì)睡眠質(zhì)量的關(guān)注，倡導(dǎo)健康睡眠生活方式，減少睡眠障礙的發(fā)生。

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　　好的睡眠是健康生活的基石，長期睡眠不足不僅會(huì)影響我們的情緒和心理健康，導(dǎo)致注意力不集中、記憶力減退、思維遲鈍，還會(huì)損害免疫系統(tǒng)，造成身體抵抗力下降，誘發(fā)多種慢病，因而保證良好的睡眠質(zhì)量就顯得尤為重要：

　　1、嘗試調(diào)整作息時(shí)間，形成規(guī)律的睡眠模式。

　　2、營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，避免過亮的光線。

　　3、保持良好的生活習(xí)慣，避免晚上攝入不宜消化及刺激性物質(zhì)。

　　4、日間進(jìn)行適量的身體鍛煉，睡前通過閱讀、聽輕音樂或冥想等方式放松身心。

　　5、減少心理壓力，及時(shí)處理身體疾病或疼痛。

　　6、通過改變睡眠姿勢、減肥、抬高床頭等方法改善睡眠問題。

　　如果以上方法都不能奏效，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。（來源：威海市立醫(yī)院）