元宵節(jié)養(yǎng)生，注意“三要”“三不要”

　　要“捂春”?！拔娲骸钡囊馑季褪且⒁獗Ｅ@段時(shí)間天氣變化不定，民間還有“春寒凍死?！钡恼f法，所以要注意保暖。尤其是糖尿病人、老年人及兒童，更要保暖防感冒。

　　要運(yùn)動。立春過后，氣溫會緩慢上升，而適當(dāng)運(yùn)動能夠幫助提高身體的免疫力，這樣才能夠更好地打好身體基礎(chǔ)。元宵節(jié)運(yùn)動，春天的氣息也會喚醒你的身體，從而讓身體免疫力大大提高。

　　要養(yǎng)精神。元宵節(jié)是新年的第一個(gè)月圓日，也是春季萬物蘇醒的時(shí)候，這時(shí)要注意養(yǎng)精神，少生氣、少憂愁、少思慮、少嫉妒，保持肝氣通暢，為身體健康打好基礎(chǔ)。

　　湯圓不要多吃。湯圓中糖分和油脂的含量相對較高，不易消化，一次食用過多，可能引起胃部不適。糯米屬于高血糖指數(shù)食品，對于糖尿病人和高血脂患者，即便是無糖湯圓，也建議盡量少吃。另外，食用湯圓前可先吃些蔬菜或富含蛋白質(zhì)的食物，有利于降低餐后的血糖水平。

　　湯圓不要炸著吃。有些人喜歡把湯圓炸著來吃，但炸著吃容易攝入過多的油脂，并且本身湯圓的熱量就高，油炸過后其熱量會飆升。而糯米粉被油炸之后，更不易消化，所以油炸的方式不利于健康，應(yīng)該盡量避免。

　　早餐及睡前不要吃湯圓。早上人體的胃腸功能弱，吃不易消化的食物容易導(dǎo)致消化不良，甚至引起反酸、燒心等情況的發(fā)生，可能會影響人的食欲；睡前也是胃腸要休息的時(shí)候，吃了不易消化的食物，會加大胃腸工作量，可能導(dǎo)致腹脹，甚至影響睡眠質(zhì)量。（來源：威海市中心醫(yī)院）